De nombreuses personnes souffrant de tuberculose comprennent que pour guérir, il est nécessaire d'arrêter complètement de fumer, ce qui perturbe les mécanismes de protection du système broncho-pulmonaire. Cependant, tout le monde ne parvient pas à arrêter de fumer car leur état de santé se détériore et la toux augmente dans les premiers jours qui suivent l'arrêt du tabac.
De nombreuses personnes s’attendent à ce que le corps s’engage immédiatement sur la voie de l’amélioration du bien-être. Mais c'est une erreur : au fil des années d'utilisation régulière de nicotine, le corps s'y habitue et exige de la ramener à son état habituel. Le fait est que fumer entraîne également des changements dans le corps au niveau moléculaire ; Des dommages aux gènes responsables de la division cellulaire peuvent survenir. Un fumeur a donc un risque accru de cancer.
Après avoir arrêté de fumer, une personne est confrontée à une période de restructuration du corps. Cela peut être désagréable, mais une fois que c'est fini, on se sent vite mieux. Les changements positifs suivants peuvent être observés dans le système cardiovasculaire : les vaisseaux retrouvent leur élasticité, le flux d'oxygène vers le cœur augmente et celui-ci commence à mieux fonctionner. La transmission des impulsions dans le système nerveux s'améliore, l'irritabilité diminue et les membres cessent de trembler.
La fonction des bronches se rétablit assez lentement et un retour complet à un état sain ne se produit pas. Même plusieurs années après avoir arrêté de fumer, le risque de cancer demeure, mais il est nettement inférieur à celui des fumeurs.
En arrêtant de fumer, des sensations désagréables peuvent survenir, et cela n'est pas seulement dû à la dépression provoquée par l'arrêt du tabac. Au cours des premiers jours sans cigarette, de petits ulcères ou stomatites peuvent apparaître sur les lèvres et la muqueuse buccale. Des rhumes accompagnés de toux, d'écoulement nasal ou de maux de gorge peuvent survenir, ainsi qu'une conjonctivite. Tous ces symptômes surviennent parce que l’organisme n’a pas eu suffisamment de temps pour se reconstruire et que le système immunitaire est affaibli. Cela provoque des rhumes, mais après 2-3 semaines, votre santé commence à s'améliorer.
Au cours de la première semaine après avoir arrêté de fumer, le corps se nettoie activement de la nicotine, ce qui entraîne une faim de nicotine. Les processus de régénération commencent dans les muqueuses des bronches et des intestins et deviennent de plus en plus actifs avec le temps. En plus de la toux, le mucus peut s'écouler des poumons. L'apport sanguin aux vaisseaux sanguins du cerveau et d'autres organes s'améliore. En raison du tonus intestinal réduit, une constipation peut survenir. Une augmentation de la pression artérielle peut survenir.
À la fin de la première semaine, la fonction gastrique revient à la normale. Si des blessures et des ulcères sont observés sur la langue, le processus de guérison se produit. En raison de la sécheresse, une desquamation peut apparaître sur la peau. La dépendance physique au tabac disparaîtrait à la fin de la première semaine, mais la dépendance psychologique pourrait persister. Quiconque arrête de fumer décrit l’état de son corps au cours de la première semaine comme étant « déséquilibré ». L'appétit augmente et toutes les sensations gustatives des aliments deviennent plus aiguës ; Souvent, une personne devient « accro » aux sucreries.
Pour quelqu’un qui a arrêté de fumer il y a une semaine, c’est une période stressante qui peut être difficile à supporter. Cette condition peut affecter le sommeil, la transpiration augmente et la personne devient nerveuse et irritable. Des pensées selon lesquelles vous ne devriez pas arrêter de fumer surgissent, mais à la fin de la semaine, ces pensées deviennent de moins en moins fréquentes. En ce moment, la volonté et la conviction sont importantes.
Au bout d'un mois, une phase de renouvellement de l'organisme débute au niveau cellulaire. L’apparence s’améliore sensiblement – le visage paraît plus sain. La peau sèche disparaît, le tonus vasculaire revient au bon niveau. Cependant, la fonction pulmonaire est encore en phase de récupération.
Cinq mois après avoir arrêté de fumer, les cellules hépatiques commencent à se rétablir et le sang se renouvelle complètement. La toux ne me dérange presque plus. La normalisation du poids est constatée à mesure que le sommeil et l'appétit reviennent à la normale. Il y a un élan de force et une envie de faire du sport.
Vous pouvez arrêter de fumer plus facilement en révisant votre mode de vie et votre alimentation. Le menu doit contenir suffisamment de fruits frais, de légumes et de produits laitiers. Il est nécessaire de sortir plus souvent au grand air et de se coucher à l'heure.
Après avoir arrêté de fumer :
Les premiers changements commencent au bout de 20 minutes : la circulation sanguine s'améliore et la sensibilité des doigts et des orteils augmente.
Après 8 heures, la quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue. Cela signifie que les niveaux d’oxygène dans votre sang sont revenus à la normale.
Après deux jours d’abstinence tabagique, le corps est complètement débarrassé de la nicotine. Vous pourrez enfin dire adieu aux minuscules cristaux qui vous incitent à fumer. Malheureusement, une fois que la nicotine quitte complètement le corps, l’envie de fumer augmente jusqu’à son maximum.
Deux jours après avoir arrêté de fumer, les papilles gustatives recommencent à fonctionner normalement. Non seulement vous pourrez mieux saisir les nuances de saveurs, mais vous commencerez également à ajouter moins d’épices à vos plats habituels.
Au bout de deux jours, vous commencerez à sentir mieux. Désormais, l’idée de s’arrêter et de sentir les roses vous semblera beaucoup plus attrayante.
Après trois jours, l'épithélium cilié des poumons est restauré. Fumer détruit les cils microscopiques qui nettoient les voies respiratoires. Heureusement, ces cils peuvent se régénérer.
Après une semaine, la tension artérielle commence à baisser, réduisant ainsi le risque d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiovasculaire, d'insuffisance cardiaque, d'insuffisance rénale et d'angine de poitrine.
La toux commence à disparaître deux semaines après avoir arrêté de fumer. Cela ne disparaît pas immédiatement car vos poumons ont besoin de temps pour éliminer les polluants qui s'y sont accumulés.
En deux semaines, la circulation sanguine est rétablie, ce qui a immédiatement un effet positif sur la fonction sexuelle : la qualité des érections chez l'homme s'améliore, la sensibilité chez la femme augmente.
Trois mois après avoir arrêté de fumer, le teint s'unifie. La nicotine empêche le flux sanguin vers les couches supérieures de la peau, la rendant pâle et sèche et favorisant les pellicules. La nicotine stimule également la formation des rides car elle bloque la production de collagène.
Si vous n’avez pas fumé une seule cigarette depuis un an, les signes les plus évidents du tabagisme disparaissent. La piqûre du tabac sur vos doigts disparaît et la plaque dentaire pâlit. Après avoir fait nettoyer vos dents chez le dentiste, vos dents ne jaunissent plus et la circulation sanguine dans les gencives se normalise.
Après cinq ans sans fumer, les indicateurs de risque d'accident vasculaire cérébral reviennent à la normale, et après 15 ans le risque de développer un cancer chez un ancien fumeur est le même que chez un non-fumeur.